Selain rutinitas malam dan lingkungan tidur, kebiasaan sehari-hari juga memengaruhi kualitas tidur lansia. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan singkat, dapat membantu tubuh merasa lebih lelah secara alami dan siap untuk tidur. Mengonsumsi makanan ringan yang sehat dan cukup air sepanjang hari juga membantu tubuh tetap nyaman menjelang malam. Mengelola stres dan menjaga […]
Kategori: Kebiasaan Sehari-hari yang Membantu Tidur Lebih Baik
Kategori ini mengulas kebiasaan harian yang dapat mendukung tidur berkualitas bagi lansia. Artikel di sini membahas pola aktivitas ringan, diet seimbang, serta manajemen stres yang bermanfaat untuk istirahat malam. Semua saran bersifat umum dan edukatif, tanpa mengklaim sebagai pengobatan atau terapi medis.