Rutinitas malam yang konsisten sangat membantu lansia mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan tidur pada jam yang sama setiap malam, tubuh dapat menyesuaikan ritme sirkadian secara alami. Aktivitas ringan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai, membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat. Lingkungan yang tenang dan nyaman juga berperan penting dalam mendukung […]
Kategori: Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur Nyenyak
Kategori ini membahas bagaimana rutinitas malam yang konsisten dapat membantu lansia mendapatkan tidur yang berkualitas. Artikel di dalamnya menyoroti pentingnya waktu tidur yang teratur, kegiatan santai sebelum tidur, dan lingkungan kamar yang nyaman. Semua informasi bersifat edukatif dan bertujuan meningkatkan kesadaran tentang pentingnya rutinitas tidur yang baik.