Selain rutinitas malam dan lingkungan tidur, kebiasaan sehari-hari juga memengaruhi kualitas tidur lansia. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan singkat, dapat membantu tubuh merasa lebih lelah secara alami dan siap untuk tidur. Mengonsumsi makanan ringan yang sehat dan cukup air sepanjang hari juga membantu tubuh tetap nyaman menjelang malam.
Mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosional juga berperan penting. Kegiatan santai di sore hari, seperti meditasi atau bercengkerama dengan keluarga, dapat menenangkan pikiran. Hindari aktivitas yang menimbulkan ketegangan atau terlalu menstimulasi sebelum tidur. Dengan kebiasaan sehari-hari yang seimbang, tubuh dapat lebih mudah memasuki fase istirahat dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain itu, konsistensi dalam melakukan kebiasaan sehat sangat dianjurkan. Membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada jam yang sama, melakukan aktivitas fisik ringan, dan menjaga pikiran tetap rileks akan membantu lansia menikmati tidur yang berkualitas. Ketika kebiasaan ini diterapkan secara rutin, tidur tidak hanya menjadi lebih nyenyak, tetapi juga mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.